El paso del tiempo no se percibe de un día para otro, sino a través de pequeños cambios en nuestro organismo, como una piel menos luminosa o con arrugas, cierta rigidez al moverse o una recuperación más lenta tras realizar un esfuerzo. Estos signos de envejecimiento forman parte de un proceso natural inevitable, pero que podemos frenar con pequeños cambios de hábitos.
Según datos que maneja noVadiet, líderes en el cuidado de la salud de la forma más natural, a partir de los 25 años, el cuerpo produce entre un 1 y un 1,5% menos de colágeno por cada año que pasa, además, en la menopausia la pérdida se agrava drásticamente, esto hace que a los 60 años una mujer pueda haber perdido alrededor del 60% del colágeno total. Sin embargo, existen fórmulas para mantener los niveles de colágeno estables con el fin de seguir encontrándonos saludables y mantener un buen aspecto físico a pesar del paso del tiempo.
1. Cómo actúa el colágeno en nuestro aspecto exterior
El colágeno impacta de manera visible en nuestro cuerpo, actuando desde las capas internas de la piel y dándonos un aspecto más saludable. No solo influye en nuestra piel, que se vuelve más luminosa, sino también en nuestro cabello y uñas. Entre las ventajas del colágeno para mejorar nuestro aspecto físico, los expertos de noVadiet señalan las siguientes:
Refuerza la estructura de la piel desde dentro
El colágeno actúa como un auténtico ´andamiaje interno´ que sostiene los tejidos cutáneos y, gracias a esta función estructural, la piel se mantiene firme y compacta. Cuando su producción disminuye, esta red pierde consistencia, lo que favorece la aparición de flacidez y descolgamiento. Para evitarlo, mantener niveles adecuados de colágeno nos permitirá preservar la arquitectura de la piel y retrasar estos signos visibles del envejecimiento.
Mejora la elasticidad cutánea y previene la flacidez
Una piel rica en colágeno tiene mayor elasticidad, lo que es esencial para que se adapte a los movimientos faciales y corporales sin perder firmeza. Cuando el colágeno disminuye, la piel se vuelve menos flexible, lo que favorece la aparición de arrugas. En estos casos, el colágeno se convierte en un perfecto aliado para conservar una apariencia más joven.
Favorece una piel más hidratada
El colágeno, especialmente cuando se combina con activos como el ácido hialurónico, contribuye a mejorar la capacidad de la piel para retener agua. Esto se traduce en una hidratación más profunda y duradera, evitando la sequedad, la tirantez y la descamación.
Aporta luminosidad
Cuando la piel está bien nutrida refleja mejor la luz, y tiene una mayor luminosidad y vitalidad. El colágeno contribuye a mejorar la calidad del tejido cutáneo, mientras que la acción de antioxidantes ayuda a combatir el daño oxidativo, responsable del tono apagado y las irregularidades. El resultado es una piel con mejor aspecto, más uniforme y visiblemente revitalizada.
Protege frente al envejecimiento prematuro
El colágeno, con el apoyo de compuestos antioxidantes, ayuda a contrarrestar los efectos de factores externos como la radiación ultravioleta, la contaminación o el estrés ambiental, que favorecen el envejecimiento prematuro. Si logramos mantener los niveles de colágeno estaremos contribuyendo a proteger nuestra piel y a ralentizar la aparición de signos como sequedad, arrugas o pérdida de elasticidad.
Fortalece cabello y uñas
El colágeno, junto con nutrientes como la biotina, influye en la calidad de estructuras como el cabello y las uñas. Su acción contribuye a mejorar la resistencia de la fibra capilar, favoreciendo un cabello más fuerte, con mayor grosor y menos propenso a la rotura. Y en el caso de las uñas, ayuda a reducir la fragilidad y la tendencia a quebrarse.
2. Cómo actúa el colágeno en el interior del organismo
La acción interna del colágeno es igual de relevante que la externa. Esta proteína actúa como una base estructural que sostiene diferentes tejidos del cuerpo y es esencial para mantener el equilibrio, la movilidad y la calidad de vida con el paso del tiempo. Los expertos de noVadiet apuntan los siguientes beneficios:
Mantiene el cartílago en buen estado y mejora la movilidad
El colágeno es un componente fundamental del cartílago articular, cuya función es amortiguar el impacto entre los huesos y facilitar el movimiento. Cuando sus niveles disminuyen, el cartílago pierde grosor y elasticidad, lo que puede generar rigidez o molestias, haciendo nuestros movimientos menos fluidos.
Contribuye al correcto funcionamiento muscular
El colágeno, junto con minerales como el magnesio, ayuda a mantener la estructura del tejido conectivo que rodea los músculos, facilitando su contracción y relajación. Esto se traduce en una mejor coordinación, menor fatiga y una mayor capacidad para afrontar la actividad física diaria.
Refuerza la estructura ósea
Aunque el calcio es clave para los huesos, el colágeno constituye la base sobre la que se depositan estos minerales. En este sentido, aporta flexibilidad y resistencia, evitando que los huesos se vuelvan demasiado rígidos o frágiles. Mantener niveles adecuados de colágeno contribuye a preservar la calidad ósea y a reducir el riesgo de deterioro estructural con el paso del tiempo.
Favorece la regeneración de tejidos
El organismo utiliza el colágeno en procesos de reparación y renovación celular. Esto es especialmente importante tras el esfuerzo físico o cuando ocurren pequeñas lesiones, en las que es necesario una recuperación eficiente.
3. Consejos para la formación de colágeno
La formación de colágeno no depende de una única acción, sino de un conjunto de hábitos que, mantenidos en el tiempo, pueden marcar una gran diferencia, como los siguientes:
1. Seguir una alimentación rica y variada
Una dieta equilibrada, rica en proteínas, frutas y verduras, aporta los nutrientes necesarios para favorecer la síntesis de colágeno. Los compuestos antioxidantes y la vitamina C ayudan a estimular su producción natural.
2. Mantener una buena hidratación
El agua es esencial para conservar la elasticidad de los tejidos y facilitar los procesos metabólicos relacionados con el colágeno, además de ayudar a mantener la piel y las articulaciones en mejores condiciones.
3. Proteger la piel del sol
La exposición a los rayos UV es uno de los principales factores que degradan el colágeno. Por tanto, el uso de protección solar es fundamental para evitar el envejecimiento prematuro.
4. Apoyarse en complementos
Existen complementos en polvo que integran péptidos de colágeno bioactivos junto con ácido hialurónico de origen vegetal, antioxidantes procedentes de extractos naturales y micronutrientes esenciales como magnesio, vitamina C, vitamina D, vitamina K y biotina. Esta combinación favorece la síntesis de colágeno, mejora la hidratación de la piel, apoya la salud articular y contribuye al equilibrio del organismo en su conjunto.
Un buen ejemplo de este tipo de suplementos es Colamag Mujer de noVadiet que contiene péptidos de colágeno bioactivos granada, ácido hialurónico, vitamina C, vitamina K, D-Biotina, vitamina D y magnesio.
5. Evitar hábitos nocivos y apostar por el descanso
El tabaco y el alcohol aceleran el envejecimiento celular y afectan negativamente a la producción de colágeno, por lo que reducir o eliminar estos hábitos es fundamental. En contraposición, el descanso es clave para la regeneración celular. Durante el sueño, el organismo activa procesos de reparación que ayudan a mantener el colágeno.
Sonia Clavería, Médica de Familia del Departamento Técnico de noVadiet señala que: «El colágeno no solo contribuye a mejorar la apariencia de la piel, sino que también ayuda a preservar la movilidad, la salud ósea y el bienestar general. Debemos tener en cuenta que el verdadero objetivo no es solo verse bien, sino sentirse bien en cada una de las etapas de nuestra vida».
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